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不带手机上床 做到就是赚到

http://money.591hx.com 2017年03月03日 08:33:13 21世纪经济报道

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  如果你想通过一件小事,让人生变得更美好,这件小事就是早睡。

  早睡是现代人的难题。我朋友圈有个妖精变女王早睡群,里面是几个做媒体的朋友。晚上10点打卡上床,11点关机睡觉,大家很认真地执行。

  一天晚上十二点多了,早睡妖精群里忽然有人说,没睡的出来聊5毛钱吧,我不相信你们真睡了。一下子炸出好多人。原来这个群之前的和谐都是伪装的,绝大多数人打完卡,又去看手机了,自我安慰只看十分钟,一不小心就到凌晨。

  生活没有因为这个群而改变,仍然是晚上熬夜,白天后悔。如果熬夜学习、写作、工作,也算黑眼圈有价值,大多数时候,晚上熬夜做了什么,第二天根本没印象。

  如今妖精变女王早睡群已经很久没人说话了,可见在早睡这个难题面前,抱团取暖没用。

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  我问了一个真正早睡的人,你是怎么做到的。他说很简单,不拿手机上床就够了。

  他曾经有重度手机依赖证,几乎每天刷屏到凌晨两点。有一次出差开长途,为了赶走瞌睡虫,在高速公路上把大腿都掐紫了。那一刻,他真为自己感到脸红——你一天到晚跟别人说,只有自律的人才能幸福,可是你自己呢?

  他决定不带手机上床。晚上睡觉前,用Kindle看枯燥的专业书,或者与经济、哲学有关的书籍。“看十几分钟,就困得不行了。”

  开始,他总担心错过什么,早晨六点一起床,赶紧打开手机,把朋友圈都刷一遍,关注的公号,标题全看一遍。半个月后,这种焦虑就被克服了。早晨一边健身一边听相声或者看《奇葩说》,轻松又健康地开始新一天。

  世界没有因为他熬夜变好,也没有因为他早睡变坏,但他的精力、精神、自信,随着早睡早起,都变好了。

  他跟我描述过去与现在的区别。

  以前是跟着闹钟起床,胡乱穿衣服,胡乱往嘴里塞东西,晕晕糊糊急急忙忙去上班,女员工在背后议论王总好憔悴。午饭没胃口,下午四五点钟最难熬,困。8点下班,好累。晚上十点,好不容易把自己扔到床上,拿起手机,看看别人怎么过的,回过神来又是凌晨一点了。

  如今,早晨起来健身、冼澡,喷古龙水,穿戴整齐出门。第一个到公司,让员工一整天都看到精神饱满的老板。中午看一下手机,了解大家在朋友圈里怎么过,晚上十点准时上床,看书,在平静、自信中入睡。

  从创业狗到男神,他只用了一步,就是早睡。拉长一天的时间,使工作生活更从容,也只用一步,早睡早起。

  “美好的一天,从美好的早晨开始。”这种生活我十分向往。但把手机扔在客厅就能早睡?是的!

  熬夜不是因为有多少值得你晚睡的事,而是因为手机具有极强的谋杀时间能力,在快速收集资讯的过程中,我们的大脑被塞入了太多无用的待处理信息,停不下来。

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  可是,不带手机上床,听上去简单做起来太难——总担心自己错过几个亿。怎么破?

  正视一个事实,你的自控力根本不像自己想的那么强。“带着手机上床,只要按时关机,照样能早睡。”这个想法原则上不错,但其实你根本做不到按时关机。手机是一个太好玩的玩具,总有正当的理由,让你说服自己,多看一会儿。

  1. “不看手机睡不着”,如果这样想,你只配继续熬夜。带不带手机上床,与睡不睡得着,是两回事。就像成功有三个步骤,如果总想第三步,就永远不会开始。不管睡不睡着,都不带手机上床,只有这样,你才能克服习惯,成就自律。

  2. 睡前读物有讲究,如果看小说熬通宵,别怪我没提醒你。睡前读物提供的知识量要略略超出你的认知,这样的书你看几页就想睡觉了。经过日积月累的睡前“啃食”,能让你在某个领域拥有不俗的知识量,这是早睡的副产品。如果你在学外语,睡前练听力也是不错的选择,听一会儿就累了。

  3. 宽容自己存在信息空白点,尤其不要对他人的生活抱有太多好奇心。为什么看过那么多幸福,知道那么多道理,还是不能过好一生?就是因为你知道的太多,所以行动太少。人的精力是有限的,当你的大脑被信息挤满,决策力与行动力就会减弱。如果有些事情,别人谈起来你才知道,恭喜,你离成功越来越近了。

  4. 不带手机上床,你的时间由自己掌握,带手机上床,你的时间由手机掌握。如果能从今天开始,做到不带手机上床,你就赚到了自律、健康、有益的知识、充满活力的一天。

  本文作者 / 艾小羊。复杂人生的解局人,品质生活的上瘾者,专治各种不高兴。


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